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膝盖痛居然怪太极?这个锅绝对不背!

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来源: 作者: 2020-01-10 02:13:24

摘要:其实,真正的太极拳,是合生理顺自然,健武一体之拳,修可以养性,练可以强体,用可以御敌朋友们,大胆地练吧! 一是姿势不可太低,低则承载加大,负荷加重,不仅运动不便,还会增加磨损,既不利于健康又会使病情恶化。

二是运动幅度不可太大,大则增加屈伸、扭转力度,容易造成肌肉、筋腱拉伤,从而损伤膝关节组织。

三是不可太松,松则散漫,失去自然撑合,特别是下肢的松弛,更容易造成扭损拉伤。正确的练法应该是上虚下实、下紧上松的自然支撑。

四是要顶膝坐胯,下肢有力,重心稳固,不致偏斜而能使运动轻灵。

五是膝脚同向和顺,顺则相随,随则不扭,无论弓步、坐步,还是运转当中,膝与脚的方向要始终一致。

在传统拳中,无论太极、行意、八卦都有此要求。如太极的碾步、行意的三尖相照、八卦的掰膝(摆步时膝脚同向)坐胯,都是对膝关节的保护。

所以说,

运动中,

脚不能死站, 步要随身换 ,

所谓的 以腰运身 即是此理。无论重心在前在后,运动转身时,皆要以足跟或脚掌点地为轴随腰胯运动而转动。

其次,已经出现膝盖酸痛的拳友们,请看下面的建议:

患者或中老年习练太极拳,

应以高架势、小步幅、慢旋转、小角度为佳,

运动量以微热不汗不喘为宜。

最佳的屈膝角度应掌握在1 5度左右为宜。这个角度支撑力最大,不仅不会损伤膝关节,而且还会修复膝关节的损伤,增强身体健康,可益寿延年。

最后!如果,你的膝盖已经非常痛了

...

去医院啊!还等什么呢?

说得再多、看的再多,

都不如交给专业的医生来解决。

早日摆脱痛楚,也好早日回归太极啊!

其实,真正的太极拳,是合生理顺自然,健武一体之拳,修可以养性,练可以强体,用可以御敌。

朋友们,大胆地练吧!

只要去假归真,方法正确,

不失自然,不违要领,

合乎生理,

太极拳是不会损害膝关节的,

膝关节损伤乃是运动不当所致,

不过人为的戕害而已,

并非太极拳之过!

镇惊清热,涤痰消积。用于小儿急惊,手足抽搐,角弓反张,食积痞满,内热咳嗽等症。

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