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瑜伽拉伸带怎么减肥?瑜伽拉伸带能塑形吗?[图]

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来源: 作者: 2019-10-12 22:05:20

现在瑜伽越来越受到大家的欢迎,因为很多人都意识到运动的重要性,而且瑜伽还能能起到减肥的效果,平时我们在练瑜伽的时候可能会借助到一些其他的物品,比如说瑜伽球或者是瑜伽拉伸带,瑜伽拉伸带是瑜伽中经常会用到的,而且比较持久耐用,那瑜伽拉伸带怎么减肥?瑜伽拉伸带能塑形吗?

1、瑜伽拉伸带减肥法

使用瑜伽拉伸带的减肥方法有很多,而且使用者还可以根据自身需要,随意开发新的健身方法。常见的减肥方法有:抬腿伸展式、静坐拉臂式、仰卧劈腿式等。

举例来说,臀部放松式的减肥方法,其动作要领为:将瑜伽垫摆放在地板上,减肥者放松平卧,深呼吸;将足部置于脚部环扣内固定,双手抓牢拉伸带;双手胳臂逐渐用力,拉紧环扣,将腿部从瑜伽垫上抬起,并使腿部左右旋转带动胯关节从左向右划圈运动;然后,轻轻放松环扣,使腿部逐渐放置于瑜伽垫上,即为完成一次美腿瘦腿的减肥动作。

瘦臂拉伸式的动作要领为:减肥者取坐姿,用双手分别紧握住拉伸带两端,然后双臂逐渐用力,使拉伸带从收缩状态变为拉伸状态。随着力度的增加,减肥者的双手胳臂也会自然抬起,直到与胸部位置平行时,即可向后拉伸,达到胳臂所能承受的最大拉伸范围时,逐渐降低力度,放松胳臂,使拉伸带的环扣恢复到最初位置,即为完成一次瘦臂拉伸式减肥运动。

2、多扣设计有什么好处

品牌的瑜伽拉伸带,采用的是多扣设计,这样更方便于减肥者在锻炼过程中,根据自己的力度随意的调节拉伸带的长度,很便捷的就可以将拉伸带放松到原来的位置上,并不需要他人协助就可以轻松的完成锻炼流程。

3、伸展的减肥锻炼模式

研究发现,主动伸展的健身模式,可以全方面的呵护使用者的自身安全,避免他人辅助伸展或被动伸展时,由于用力过猛或者减肥者准备不及时,造成摔倒、肌肉拉伤等意外情况。

4、瑜伽拉伸带携带方便

瑜伽拉伸带,并不占用空间,无论是出差还是家居使用,都可以将它放置在背包里的任何一个角落。而且,它重量较轻,即使是小学生也可以轻松的承受其全部重量,完全不必担心出差或旅行时,携带拉伸带会使行李重量增加。瑜伽拉伸带,是所有减肥者在外出时,必备的瘦身器械之一。

5、特点功用和优点

1.瑜伽拉力带具有良好的回弹性,和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余,达到更好的塑性目的。

2.适合力量比较小的青少年和女性,有效舒展及锻炼全身肌肉,稳定姿势及控制伸展距离,有效改善身体活动能力,塑造完美身体曲线,是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性,改变单一的锻炼方式。

3.柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好、可水洗及用干湿布擦。大家在看了上面多分析介绍的瑜伽拉力带的功效以及优点之后,那么在练瑜伽的时候,也可以注意正确的选择这些工作,这样练习瑜伽,也会更加的轻松,而且可以更好的塑造自己的完美身材,身材好了,人也会因此变得更加的自信了。

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